Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.
Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)
Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.
#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://kulekov.com/
Xem thêm bài viết khác: https://kulekov.com/am-thuc/
Cẳng tay nhiều dây điện quá chả ai dám cầm mất ấy nhờ :)) Bạn gái khéo sợ chạy mất dép :))
tay to mà các bạn k ăn kiêng dầu mỡ thì cũng bằng k nha
bắp chăn cẳng tay thường hay nhín vào mấy bài hoạt động đa nhóm cơ
=-= mà tập nó vào t2 thì mấy ngày sau tập mấy cái phần liên quan thì ko dc 100% sức ><
hmmmm mỗi tuần e tập 3 ngày. Ngày 1 tập Ngực Vai Tay sau . Ngày 2 tập Lưng Xô Tay Trước. Ngày 3 tập Chân Mông Đùi. Cho e hỏi là e nên thêm những bài cẳng tay này vào ngày nào ạ
Anh ơi nếu còn đang tuổi dậy thì mà tập bài famer walk thì nó có hạn chế phát triển chiều cao ko ạ
thanh barbell nặng bao nhiêu thế
Cho e xin chổ bán áo ạ :v
Tập mấy bài này bao nhiều hiệp là đũ anh
Em cẳng tay to nhưng bắp tay nhỏ
Nhưng mà tay em cổ tay nhỏ tập xong nhìn bắp tay to một chút nhg nhìn phần cổ tay nhỏ anh có cách nào cho cổ tay to được không ạ ,thêm mỡ ở cổ tay🥺🥺🥺🥺🥺🖐️🖐️🖐️🖐️🥺🥺
Tôi chả cần tập
Tay tôi to hơn ông 😃
k biết tham du nhiều có lên gân tay k ta =)))
Xin in4 chỗ mua kệ để macbook với ạ
Tập z lên lực tay nhiều k pn?
Hello a
A ơi a là bạn của a thịnh quang linh ạ
cái đó gọi là mạch máu đó ba
Chơi bóng chuyền đỡ bóng riết cẳng tay em nó to ra luôn
Có cơ bắp chuột to rồi mà thiếu cơ bắp cẳng tay thì nó thấy ko cân bằng
anterior view middle
Gân có hiện tay mãi mãi lun ko anh
Hay chỉ trong một thời gian nhất định và hiện gân tay trong bao lâu
Cản ơn anh
Phần cơ này khó lên nhất luôn Shin ơi
toc nay la dep nhat
Có bài tập nào để nổi gân 🐦 không ạ? :))))