Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM



Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.

Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)

Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.

#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://kulekov.com/

Xem thêm bài viết khác: https://kulekov.com/am-thuc/

24 thoughts on “Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM

  1. Cẳng tay nhiều dây điện quá chả ai dám cầm mất ấy nhờ :)) Bạn gái khéo sợ chạy mất dép :))

  2. bắp chăn cẳng tay thường hay nhín vào mấy bài hoạt động đa nhóm cơ
    =-= mà tập nó vào t2 thì mấy ngày sau tập mấy cái phần liên quan thì ko dc 100% sức ><

  3. hmmmm mỗi tuần e tập 3 ngày. Ngày 1 tập Ngực Vai Tay sau . Ngày 2 tập Lưng Xô Tay Trước. Ngày 3 tập Chân Mông Đùi. Cho e hỏi là e nên thêm những bài cẳng tay này vào ngày nào ạ

  4. Anh ơi nếu còn đang tuổi dậy thì mà tập bài famer walk thì nó có hạn chế phát triển chiều cao ko ạ

  5. Nhưng mà tay em cổ tay nhỏ tập xong nhìn bắp tay to một chút nhg nhìn phần cổ tay nhỏ anh có cách nào cho cổ tay to được không ạ ,thêm mỡ ở cổ tay🥺🥺🥺🥺🥺🖐️🖐️🖐️🖐️🥺🥺

  6. Gân có hiện tay mãi mãi lun ko anh
    Hay chỉ trong một thời gian nhất định và hiện gân tay trong bao lâu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *