Hãy thử 5 phút cường độ cao này tại nhà để tập luyện cẳng tay. Bạn sẽ có một set tập cẳng tay đầy đủ mà không cần tới bất kỳ thiết bị nào, ngay tại nhà của bạn.
Các bài tập này rất tốt cho những người không có quá nhiều thời gian cho việc tập luyện và có thể tập ở bất kỳ đâu! Không cần thiết bị, không cần đồ, không cần tạ, đơn giản, dễ tập, hiệu quả.
Cẳng tay của bạn sẽ cảm thấy rõ rệt chỉ với 5 bài tập đơn giản.
5 bài tập, mỗi bài tập 1 phút. Lặp lại 2 đến 3 lần nếu bạn muốn “dây điện” nổi lên rõ hơn.
Đừng quên giãn cơ cuối mỗi buổi tập nhé.
Bài 1 – 0:12
Bài 2 – 1:17
Bài 3 – 2:19
Bài 4 – 3:22
Bài 5 – 4:24
Đăng ký kênh để xem nhiều video hơn và cùng nhau tập luyện tại đây:
10 phút tập cẳng tay:
Tập cẳng tay với tạ:
5′ giãn cơ:
Facebook:
Instagram:
Music:
Track: Last Heroes x TwoWorldsApart – Eclipse (feat. AERYN) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:
Free Download / Stream:
Nguồn: https://kulekov.com/
Xem thêm bài viết khác: https://kulekov.com/am-thuc/
![Nhạc ru bé ngủ ngon Tiếng Anh giúp bé buồn ngủ, ngủ ngon, thông minh (Có lời) [NHAC CHO BE]](https://i.ytimg.com/vi/8F1XM0NHh2c/maxresdefault.jpg)
5' giãn cơ: https://www.youtube.com/watch?v=k1q9NzOPsZE
Tập cần tạ k ạ
Tập như thế ko cần tạ thì nó có chắc khỏe mạnh cứng cáp hơn không a !!?? Vs lại hướng dẫn thêm tập khoẻ cổ tay không cần dùng tạ mà cổ tay vẫn chắc khỏe đi a, mong a đồng ý 😊😊
Chỉ cần tập nnay là tầm 30 ngày dây điện tự nổi à ad
Tập phê thật=)) giật gân rặc rặc nghr mà sướng
em 1m78,60kg mà mỡ còn thì làm cách nào để giảm
mỡ đây ạ
kết bạn fb em cần hỏi anh 1 chút ạ
Hay lắm anh. 👏👏
anh ơi là thế nào để múi bụng nó hiện rõ lên hả anh
Em là người mới ở đây ạ
Em bắt đầu điểm danh tập từ hnay
Mong 1 tháng sau có tiến triển đôi chút :3
Dây diện là gì vậy ạ?
Tập mấy tháng là có dây điện ad
Bài tập bổ ích. 1 Like ủng hộ ad
Tập xong thấy te tay đau tay có sao ko anh hay tập là phải bị
Những bài tập giãn cơ là bài tập j ạ
Nếu quen rồi mà cứ tập chay vậy ko cần đồ vật đc ko ạ
Dây điện ở tay ad nhìn đã thế
S em tâp động tác t2 mà nó dựt dựt gân z anh
Tập cái này mỗi ngày đc ko b
E là con gái tập bài này có bị lên dây điện k a🤔
1 tuần 1 ngày tập 3 4 lần được k anh
Cầm thêm thanh đòn bao phê kk
Bài này ngồi tập có được không ad
cho e xin chế độ dinh dưỡng đc ko ạ
tập như này có nổi gân k ad ?